【B2 クアシス】1月のリラックス・コラム
大阪マルビル店のスタッフは最近健康診断に行って来ました♪
そこで判明したのですが、スタッフの大半は低血圧!上が「90前半」と相当なつわものもいました・・・
「体がだるい」「気力がわかない」「貧血」など、ツライいことがあり、しかもなかなかそのツラさが理解されないのも低血圧ならではのことですよね。
お客様の中にもこれらの症状で悩んでおられる方が多くおられます。今月のコラムは、そんな皆様へ。


鉄分を積極的に摂取しましょう♪
鉄分不足が原因で生じる貧血を予防・改善するためには、鉄分を豊富に含む食品を摂取することが必要です。鉄分の多い食品にはどのようなものがあるか覚えておきましょう。
レバー・赤身のの肉・貝類・卵
レバーは牛・豚・鶏・ウナギなど、どの種類のレバーにも鉄分が多く含まれています。それから牛肉や魚の赤身など。
また、アサリやシジミ、卵黄にも鉄分が豊富に含まれています。

果物や生野菜と一緒に食べよう♪そしてコーヒー紅茶は控えめに・・・
ビタミンCは鉄分の吸収効率を高めます。また、コーヒーや紅茶に含まれているタンニンという成分は鉄分の吸収を妨げるので、どうしても飲みたいときは時間をずらしましょう。
そういえば低血圧組はコーヒー好きでした(笑)

皆様も出来る事からコツコツと(^^♪

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