【B2 クアシス】の、11月のリラックス・コラム。秋も深まり、寒くなってきました！そんななか、お仕事で気持ちもお体も張り詰めていませんか？
今月はそんなあなたにお昼休みにちょっと一息出来る簡単ストレッチをご紹介します♪

1.首筋と肩を伸ばしましょう！
 手のひらを逆側の耳の上におき、手の重みを頭にかけるように、頭を真横に倒す。
首筋から肩が伸びるのを意識してください。
※10秒かけて伸ばし、伸ばして10秒キープ、10秒かけて戻します。

２.胸の前面を伸ばしましょう！
 手を後ろに組み、肩甲骨を寄せるように腕を斜め後ろにひきます。
胸の前側を反らすイメージで。
※10秒かけて反らし、反らして10秒キープ、10秒かけて戻していきましょう。

３.足の裏側全体を伸ばします！
イスに腰掛け、片足を前に投げ出します。
足先を手前にひき、アキレス腱から足の裏側全体を伸ばします。
※10秒かけて伸ばし、10秒伸ばしたままキープ、10秒かけて戻します。

４.首と体の前面を伸ばす
イスに座り、手を腰にあてます。
そのままお尻の位置をずらさないように、頭ごと上体を後ろに反らします。
※10秒かけて反らし、10秒キープ、10秒かけて戻していきましょう。

いかがでしょうか？
このストレッチは、常に姿勢がかたまりがちなデスクワークの方に凄くオススメですよ。ちょっと体を反ったり動かしてあげることにより、お体にたまったストレスを和らげてくれます。
嫌なストレスを溜め込む前に、時にはお体をゆっくり休ませてあげましょうね♪(*^_^*)

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