【B2 クアシス】６月のリラックス・コラム
今月は、肩こり改善の為の、肩の血行を良くしてくれる【改善ストレッチ】を紹介します(*^_^*)< ／ｐ>
緑も深まり、日々暑さを感じるようになりました。そんな今日でもお仕事や家事や日頃の生活は止まることなくどんどん進んで、体に疲れがたまって肩も重たくて辛くなってきてしまいますよね。
そもそも肩こりとは、筋肉に疲労物質がたまって凝り固まった状態で、それを引き起こしているのは、血行不良が原因なんです！ひどい場合には頭痛も併発してしまいます。
そこで！！肩の血行を良くしてくれる改善ストレッチを紹介します。
①まず初めに、
両腕を後ろに回して手を組み、
そのまま両腕を後ろにゆっくりひっぱり、
伸ばしていきます。
②次に、
左腕を上に上げていき、
肘を曲げて右手で肘を固定し、
右横にゆっくり倒していきましょう。
これを左右行います♪
③最後に左腕を前に伸ばして左肘を右手で固定し、
そのまま右横へ体をひねっていきましょう。
これも左右行います♪
いかがですか♪
すごく簡単なうえに時間もかからずすぐ出来てしまうので、テレビを見ながら、でもゆっくりストレッチが出来るんです！
オススメは血行状態の良いお風呂上がりにストレッチを行うのがベスト♪けれど、ストレッチ中はしっかり呼吸を行い、痛いと思う一歩手前でポーズを止めて下さいね。逆に筋肉を痛めてしまいます(>_<)
ストレッチで心も体もリフレッシュして、今日も乗り切っていきましょう。
*-*-*クアシスからのお知らせ*-*-*
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