【B2 クアシス】の、リラックス・コラムです。
皆様こんにちは♪クアシス大阪マルビル店です。

突然ですが『リラックス』していますか?ストレスや緊張するシーンの多い方、肩こりが酷い方は、呼吸が浅くなりがちです。そんな方にオススメなのが腹式呼吸です。意識的に息を吐くことで副交感神経を優位にしてリラックスしていきましょう。

【腹式呼吸の方法】
(1)まず、良いもの(気持ちのよいもの、健やかなもの、新鮮なもの)カラダに取り込むようなイメージで鼻からゆっくりと息を吸います。お腹のおへそ下辺りに空気を溜めるよう意識しながら膨らませます。

(2)悪いもの(良くない感情、マイナスな事や物、吐き出したい事)をカラダから出すイメージで、ふうぅーっと口から細く長い糸を出すように息を出します。
このときに、腹筋を使いながら溜まった空気を出します。
これを数回繰り返します。

【ポイント】
吐く息の長さを長くすること。
吸う息:吐く息 1:3を意識してみて下さい。
新鮮な空気がいいので、屋外で行うとリフレッシュ効果がUP。お家では仰向けになって、お腹に手を置きながら行うとわかりやすいですよ。

簡単なので、ぜひ試してみて下さいね♪

*-*-*-*-*-*-* ☆10周年感謝祭中☆ *-*-*-*-*-*-*

q_61.jpgクアシスリゾート大阪マルビル店は10周年を迎えます!!
10年分の感謝を込めまして!!
<オススメコース>トータルボディコースが今だけの特別価格です。
(個室・ベッド・全身) 2012年12月30日までの感謝祭価格(税込)です!
おひとりおひとりに合わせた施術で、全身をトータルにケア。体を芯から伸ばし、すっきり爽快に、そして体がゆるまって軽くなりますよ。

【今だけの感謝価格】
■40min・・・一般価格4,200円(会員価格3,780円)
■60min・・・一般価格5,250円(会員価格4,725円)
■90min・・・一般価格8,400円(会員価格7,560円)
■120min・・・一般価格10,500円(会員価格9,450円)

お電話でご予約が出来ます!!
夕方(17時)以降は大変混み合います。事前にお電話でのご予約を頂くことがオススメです♪個室のコースは、ゆったりお寛ぎ頂けるよう、お着替えをご用意しております。
詳しくはクアシス大阪マルビル店までお電話下さい。
TEL.06-4796-4114
※スタッフが接客中の為、お電話に出られない場合がございます。ご了承下さい。

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