【B2 クアシス】の、リラックス・コラムです。
皆様こんにちは♪クアシス大阪マルビル店です。

秋は、ご飯が美味しい季節ですね☆
ついつい食べ過ぎてしまった!と言うときは、運動と食事でリセットしましょう。

食べすぎたらとにかく「すぐに」余分なカロリーをコントロールすることが大切です。それには、断食よりも2日間調整がオススメです。偏って食べてしまった食事の内容を思い出して、多く取りすぎてしまったものを2日間徹底的にカットしましょう。

例えば、焼肉や飲み会などでお肉をたっぷり食べてしまったら、翌2日間は肉抜き、魚を中心にするなどです。
その上でリセット期間は、食事回数・野菜・主食・水分の4点セットを守ることが、食べすぎたものを体脂肪にしないためのカギとなります。

■1日3回の食事回数を守る
1日1食にするなどの長い時間の断食状態は、身体のサイクルを戻せず、体脂肪も合成しやすくなる傾向があるので避けましょう。少量ずつを3食に分けて食べたほうが結果的に代謝を高められて、リセットが成功しやすくなります。

■野菜をたっぷり摂る
代謝アップのためにも毎日摂りたい、ビタミンミネラルと食物繊維たっぷりの野菜。イモ類も含めて1日350gを食べましょう。野菜100gの目安は、ジャガ芋は1個、ほうれん草なら5~6株程度です。量が多いのでスープや煮物、温野菜サラダなどで摂るのがオススメです。

■主食を食べる
ご飯抜きでは、炭水化物が不足してカラダがだるく感じたり、余計に甘い物が食べたくなったりすることがあり逆効果。
リセット中であっても、通常食べている量を控えめにしながら、毎食食べるようにしましょう。

■水分をきちんと摂る
代謝を促すには水も必要なので、水分を忘れないようにしてください。
いつもより多めにとって、排出も代謝もスムーズにしましょう。甘い飲み物はカロリーの摂りすぎになるので、ノンカロリーのお茶か水にしましょう。

上手にリセットしながら、秋の味覚を楽しんで下さいね♪

*-*-*-*-*-*-* ☆10周年感謝祭中☆ *-*-*-*-*-*-*

q_61.jpgクアシスリゾート大阪マルビル店は10周年を迎えます!!
10年分の感謝を込めまして!!
<オススメコース>トータルボディコースが今だけの特別価格です。
(個室・ベッド・全身) 2012年12月30日までの感謝祭価格(税込)です!
おひとりおひとりに合わせた施術で、全身をトータルにケア。体を芯から伸ばし、すっきり爽快に、そして体がゆるまって軽くなりますよ。

【今だけの感謝価格】
■40min・・・一般価格4,200円(会員価格3,780円)
■60min・・・一般価格5,250円(会員価格4,725円)
■90min・・・一般価格8,400円(会員価格7,560円)
■120min・・・一般価格10,500円(会員価格9,450円)

お電話でご予約が出来ます!!
夕方(17時)以降は大変混み合います。事前にお電話でのご予約を頂くことがオススメです♪個室のコースは、ゆったりお寛ぎ頂けるよう、お着替えをご用意しております。
詳しくはクアシス大阪マルビル店までお電話下さい。
TEL.06-4796-4114
※スタッフが接客中の為、お電話に出られない場合がございます。ご了承下さい。

大阪マルビル

フロアガイドはこちら

フロアガイド

定休日のご案内

※天候・災害等の理由により、一部臨時休業や短縮営業を行う場合がございます。詳細は直接店舗までお問い合わせください。

B1・B2F店舗
次の定休日は12/31(金)
大阪第一ホテル
年中無休
その他の店舗
店舗により異なります。