紅葉の秋、食欲の秋、読書の秋、秋には楽しい事がたくさんありますね！でも、冷え性さんにとってはツライ季節の到来ではないでしょうか？
「足先が冷えて眠れない」「朝起きたら、体が冷えていてだるい」・・・
今回は、そんな時にオススメの「足湯」をご紹介します。足湯で、夜はポカポカ快眠♪朝は血行促進でポカポカ元気♪
★ポカポカ足湯★
—–【材料】—–
●足が入るくらいの大きさの洗面器（くるぶしまで温めたい場合はバケツ）
●お湯（体温より少し高い温度 / 38度±2度位）
●膝にかけるブランケット等
●さし湯（お湯がぬるくなったら足します / 用意したお湯より熱めの温度）
—–【作り方】—–
1. 洗面器もしくはバケツにお湯をはります。
近くに足を拭くタオルを用意していると、後の作業がスムーズです。
2. 足を浸けます。目安は５分～１０分です。
血行がよくなり、足浴で温められた血液が全身巡り、次第に全身がぽかぽかしてきます。
3. よく温まったら、足を拭いて終了です。
せっかく温まった足を冷やさないように、朝なら靴下を履く、夜ならお布団へ入りましょう。
—–【ポイント】—–
10分を過ぎると疲れてしまう事があります。朝は10分までで切り上げましょう。
眠れない夜は、さし湯をしながら10分以上浸かっても良いでしょう。その適度な疲れが冷えて眠れなかった体を、心地よい睡眠へいざなってくれます。
また、入浴剤やアロマオイルを入れるのも、冷えて眠れない夜にはオススメです。
—–【おすすめ精油】—–
●ローズマリー
●ラベンダー
●マージョラム
冷えて眠れない夜におすすめのアロマです。
※精油は水には溶けませんので、ひとつかみの塩に混ぜて足湯へ入れて下さい。
【11月のおすすめコース】 ホットストーン
天然の玄武岩を温めたものを体に乗せ施術します。
他では感じたことの無い心地よさと、温かさで深いリラクゼーション効果が得られます。
夕方（17時）以降は大変混みあいます。
事前にお電話でのご予約を頂くことがオススメです。個室のコースは、ゆったりお寛ぎ頂けるよう、お着替えをご用意しております。
詳しくは、Yurulapis大阪マルビル店までお気軽にお電話ください。
※スタッフが接客中の為、お電話に出られない場合がございます。ご了承下さいませ。
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〔ご利用のご案内〕
リラクゼーションサロン Yurulapis(ユルラピス)
■TEL：06-4796-4114
■営業時間：11:30～22:00 （最終受付21：30）
